Everything about أنواع الضغوط النفسية

Everything about أنواع الضغوط النفسية

Blog Article

قد يملك بعض الأشخاص صفة السعي إلى الكمال، بحيث يتبنُّون مبدأ "كل شيء أو لا شيء"، الأمر الذي يجعلهم في حالة من الضغط النفسي الشديد؛ وذلك لأنَّ الحياة لا يمكن أن تكون مثالية، ولأنَّ وجود الأخطاء من أساسيات الحياة، فلا يتعلم الإنسان إلَّا من خلال أخطائه.

"هل شعرت يوماً أنَّك لم تعد قادراً على الاستمرار وأنَّ طاقتك قد انتهت؟ وهل شعرت أنَّ كل شيء ضدك وأنَّك فقدت الرغبة في كل شيء؟ وهل تشعر أنَّك تحت ضغط نفسي وأنَّك سريع الانفعال لأتفه سبب؟". نحن نعيش اليوم إيقاع حياة متسارعاً، وقد كثُرت المسؤوليات والواجبات الملقاة على عاتقنا، ودخلت التكنولوجيا والأجهزة الذكية في كل تفاصيل حياتنا، وبتنا نفتقد إلى لحظة خصوصية أو هدوء، فما من إنسان يعيش على سطح هذا الكوكب إلا ويشعر في بعض اللحظات بالضغط النفسي ويعاني من سرعة الانفعال.

ولكى يتسنى الفهم الصحيح للضغوط وتأثيرها على الفرد .. فقد قام علماء النفس بتصنيف الضغوط إلى ثلاثة أنواع رئيسية مختلفة:

الضغط النفسي المزمن: ويُعتبر هذا النوع هو الأكثر ضرراً بالأشخاص على المدى البعيد مقارنة بالأنواع الأخرى من الضغط النفسي، وقد يرتبط حدوث هذا النوع بالمشاكل الأسرية الدائمة أو الفقر، إذ إنّ الشخص قد يكون عاجزاً عن الامارات الهروب من المُسبّب أو إيجاد حلول له، وقد يعتاد العديد من الأشخاص على تلك الحالة بحيث لا يُلاحظ الآخرين ذلك، وقد تدفع تلك الحالة صاحبها إلى القيام بسلوكيات عنيفة، أو الانتحار، وتُعرّضه للإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

بروفيسور مروان دويري ماسبب اشتهاء الحلويات عند الشعور بالتوتر؟

يمكن تقسيم الضغط النفسي إلى أنواع عدة، وذلك على النحو الآتي:[١]

يمكن تصنيفها إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الضغط النفسي الحاد، الضغط النفسي العرضي، والضغط النفسي المزمن، ولكل نوع منها أسبابه وأعراضه المميزة.

وهو أكثر الأنواع شيوعا وانتشارا، ويستمر لفترات زمنية قصيرة، فهو مرتبط مع العديد من الحالات بالتفكير بالأحداث التي وقعت مؤخرا في حياتهم، أو المرتقبة في المستقبل القريب.

إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط نور الإمارات النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر منها ما يلي:[٤]

من الجدير بالذكر أن الضغوط النفسية الحادة هي أحد أنواع الضغوط الأقل ضررًا، وقد تتمثل هذه الضغوط الخفيفة من سماع رنة المنبه عند الاستيقاظ، إلى تلقي مهمة جديدة في العمل، أو الدخول في جدال بسيط مع شخص مقرب، ويُمكن لتقنيات لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أن تُقلل من تأثير هذه الضغوطات على حياة الشخص.

زيادة الايمان بالله تعالى والالتزام بتأدية الصلاة وقراءة القرآن الكريم، فهذا يساعِد على الاسترخاء وعدم التفكير بالأمور السلبيّة، وتقبّل الأمور بأن كل شيءٍ بيد الله تعالى، وما على الشخص إلّا الأخذ في الأسباب.

ينقسم الضغط النفسي إلى عدة أنواع، وهي على النحو التالي:

وقد تجبر الشخص للجوء إلى العنف وإيذاء النفس بل وفى بعض الأحيان تزج به إلى الانتحار. كما قد تصيبه ببعض الاضطرابات القاتلة مثل السكتة الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وكرب ما بعد المآسى.

– العلاقات العائلية الاستشارة الأسرية يمكن أن تساعد في حل النزاعات وتحسين العلاقات.